Мртво дизање

Мртво дизање редослед

Фаза 1

Фаза 2

Фаза 3

Мртво дизање или енглески деадлифт једна је од основних вежби снаге и уз потисак са клупе и чучањ једна од три дисциплине у поwерлифтингу.

Извођење

Док тег из мртве позиције лежи на поду не сме се стајати превише близу нити предалеко од шипке. У почетном положају стопала су у ширини кукова с прстима окренутим мало према споља. Руке су скроз опружене. При подизању тега гура се из пета, а не предњим делом стопала. Колена морају пратити смер прстију, а не смеју се кривити према унутра за време подизања. Након дизања у испружени положај, изводи се спуштање равним леђима и благо савијеним коленима све док тег не дотакне под.