Спортска масажа

Спортска масажа

Спортска масажа је врста масаже у којој се употребљавају специјални захвати који имају за циљ бржу и потпунију припрему спортисте за тренинге, интензивирање и продужавање времена самог тренинга и повећања спортске моћи. Масажа омогућава и брже и потпуније одстрањивање свих непожељних или штетних последица због појачане физичке активности. Масажа је индикована као неопходна код свих спортова и свих спортиста. Зато је потребно у свим програмима за тренирање појединих спортиста или група, рационално и континуирано применити и употребу масаже.

Спортста масажа и обична масажа

Физиолошко деловање спортске масаже је слично као и физиолошко деловање обичне масаже. I овде се користе класични захвати, али су они посебно модификовани за примену на спортистима. Организација масаже, као и услови за њено практиковање битно се разликују од класичне масаже. Масажа спортиста се мора прилагодити специфичним околностима спорта, као и терену (свлачионица, ринг, струњача и сл.), масирани је психофизички способан и активан спортиста. Њему је масажа потребна за одржавање и побољшавање спортске форме. Зато исту треба прилагодити потребама тренинга, такмичења или припрема.

Примена

Примена глађења у спортској масажи је непотребна. Његова евентуална примена је треба да буде на граници лаког трљања. У ствари, у спортској масажи врши се интеграција глађења и трљања. Трљање у овој масажи иде у правцу лимфног и венског система. Најважнији и најприкладнији захват за ову масажу је гњечење, са веома јаким интензитетом. Вибрација се такође доста употребљава. Она се овде карактерише великом амплитудом, а малом фреквенцијом.

Класификација спортске масже

Масажу спортиста треба дозирати у зависности од фазе у којој се спортиста налази, као и у зависности од индивидуалног психофизичког стања сваког спортисте. Масажа је прилагођена разним етапама тренинга и такмичења. Избор масажних захвата такође се томе прилагођава. Спортска масажа се класификује на следећи начин:

1. Масажа током тренинга (у коју улазе):
   • општа масажа
   • специјална, делимична масажа.
2. Претходна масажа:
   • општа претходна мсажа
   • предстартна масажа, у коју улазе:
   • масажа предстартне грзнице,
   • масажа предстартне апатије,
   • масажа борбене готовости и
   • масажа приликом осећаја хладноће.
3. Масажа за обнављање ( допунска, освежавајућа масажа)
   • освежавајућа масажа после такмичења
   • освежавајућа масажа између рунди и
   • освежавајућа масажа између етапа такмичења.
4. Масажа за развијање разних физичких квалитета
   • масажа за развијање квалитета издржљивости,
   • масажа за развијање квалитета брзине и
   • масажа за развијање квалитета еластичности.

Масажа током тренинга

Примењује се паралелно са спортским тренинзима. Њу неизоставно треба предвидети у плану годишњих припрема спортиста и спортских екипа. Основни циљ масаже у току тренинга је да мобилише организам спортисте максимално, како би се омогућило његово брже улажење у спортску форму. Понекад ова масажа може послужити и као замена тренинга уколико је у датим моментима тренинг немогуће извести.

Посебно се оваква масажа примењује за време разних путовања, разних климатских непогода (када је отежано извођење тренинга), као и приликом одређених спортских и других повреда. Једном речју, ова масажа се може изводити у свим случајевима када је спортиста неспособан да обави комплетан тренинг. Тада се масажом, у ствари, замењује тренинг и тако одржава кондиционална спремност спортисте. Ово посебно треба нагласити, јер се тренинзи често отказују због многих разлога, а притом се масажа заборавља, што је велика грешка. Спортски лекари, терапеути и тренери, треба увек да имају у виду наведене чињенице, како би одржавали стечену кондицију своје екипе. Највећу пажњу треба обратити повређеним спортистима који нису у стању да издрже напоре комплетног тренинга. Прави се огромна грешка уколико се не практикује редовна спортска масажа у периоду одстрањености спортисте са тренинга због повреде. У том периоду спортиста често губи стечену кондициону спремност и после санирања повреде треба прилично времена да се исти врати у раније стечену форму. Спортском масажом такве се компликације могу предухитрити.